夏から秋へ季節の変わり目でも元気でいられる習慣はこれだ!


季節の変わり目、お元気ですか?

紅葉

Photo : Mt.Takao

季節の変わり目の体調

夏から秋への季節の変わり目は、体調を崩される方が多いです。

みなさんはいかがですか?

仕事をしているので、かなり体調管理には注意をしています。

 

 

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「秋バテ」になる要因は?

  • 夏の暑さによる疲れ
  • 急激な気温差
  • 秋の長雨
  • 台風の影響
  • 夏の生活習慣が抜けない

疲労

秋は、夏の暑さの疲れが蓄積しております。

急激な気温差もあり、肌寒い日もあれば、夏を思わせるような暑い日もあります。

気温差に体が対応できない人がほとんどで、体調を崩してしまいます。

夏の生活習慣が抜けきれず、冷たい飲み物を飲みすぎてしまったり、薄着で外出してしまい体が秋に対応できないことが多いです。

季節の変わり目でも、夏から秋は特に変化が大きいので意識的に気をつける必要があると思います。

 


 

秋を乗り切る対策!これで秋バテを吹っとばす!

  • 重ね着で温度調節

暑いと思い、薄着で出かけることが多いと思いますが、荷物になっても一枚上着を持つだけで体を守れます。

  • お風呂で温まる

忙しい人ほどシャワー済ませがちですが、ぬるま湯でゆっくりお風呂に入ると体の芯から温まり疲れがとれます。

  • 睡眠

規則正しい睡眠はやはり体の状態を良好にします。また、朝は気温も下がっているので明け方の寒さ対応をしっかりとしましょう。

  • 適度な運動

屋外の気温の変化に対応していない場合には、お部屋で簡単なストレッチをするだけでも心身共に元気になります。

 

 


 

食べ物で元気になろう

夏から秋への季節の変化は、気温が下がっていくので意識的にカラダを温める食生活に変えると良いです。

  • 飲み物はなるべくホットドリンクを
  • 食べ物は旬の野菜を食べましょう

野菜で体臭予防

旬の新鮮な野菜には、多くのビタミン、ミネラル、豊富な植物繊維が含まれています。新鮮野菜たっぷりの煮込んだスープなど、とても体に優しくて良いです。

 

 

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