「眼精疲労」にお悩みの方、対策されていますか?
目が疲れた~
パソコンがないと仕事にならないという方も多いのではないでしょうか?
目の疲れから、肩こり、頭痛、めまいや吐き気といった、からだにも症状が出てしまうこともあります。
眼精疲労は睡眠で治るのか?
実は、眼精疲労は疲れているのは眼球ではなく、眼球の奥にある筋肉が疲れているのだそう。
画面を長時間見るなど、視野を狭くする生活習慣を続けると、本来自由に動くべき目の筋肉が固まることで疲れてしまう。
なかなか睡眠だけでは治らないようです。
また疲れから眠れないということもあります。
日常気をつけること
パソコンやスマートフォンなどを長時間見ない。
パソコンやスマートフォンなどの光と部屋の明かりを同じくらいの明るさにする。
目に疲れを感じたら遠くを見て、目の筋肉をほぐす。
目薬
眼精疲労には、専門の薬はありませんが、ビタミン剤の配合された点眼薬や内服薬は有効と言われています。
また、ドライアイの場合は眼科で処方されたもの、または防腐剤が含まれていない使い切りタイプのものを選びましょう。
市販の防腐剤が入っている目薬は使用しない方が良い。
蒸しタオル
とっても気持ちが良くてリラックスできるだけでなく、血行がよくなるので、くまを改善させることができます。
また、ドライアイにも効果があるといわれています。
蒸しタオルの作り方
1.タオルを水に浸し
2.軽く絞ります
3.電子レンジで1~2分温める
眼精疲労、症状が出てからだとやっかいなので、日頃から目のケアが大切ですね!