夏に向けて目指すのが、凹んだお腹！

そろそろ、お腹を凹ますために腹筋をやり始める時期でしょうか！

ところで

「腹筋運動」

本当にお腹が凹むのか？

この当たり前のように思っている腹筋運動、全く効果がないとは言いませんが、実はこんなことを延々やっていてもお腹はあまり凹みません。

お腹が出る原因は？

インナーマッスルの低下と姿勢の悪い人。

内臓脂肪が付きやすい食事習慣。

お腹を凹まそう

インナーマッスルを鍛えて、姿勢を正しくするように心がける。

インナーマッスルを鍛えるには、おへそを中心にお腹全体を凹ませて、その状態を30秒g程度維持させる。

歩くとき、座るとき、常に背筋を伸ばすことを心がける。

この、お腹を凹ませることと、姿勢を正しくすることでかなり凹み効果絶大です。

簡単ですね！

内臓脂肪を付けない

やはり食べ物には注意が必要です。

特に脂肪になりやすいのは、高カロリーなスナック菓子や糖質の多い飲み物。ビールや清涼飲料水です。

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